Olá novamente!

 

Existem dias em parece que o tempo voa e ficamos perdidos sem saber o que comer!
Hoje trago uma solução que pode ser posta em prática em 5 minutos!

É o caso do famoso Mugcake, só precisa de ter um microondas à mão. Fáceis, rápidos e deliciosos!

 

Ingredientes:

 

• 2 ovos;
• 1 c.sopa de iogurte grego ligeiro;
• 23g Whey;
• 4 c.sopa flocos de aviea;
• 1 c.sopa farinha de amêndoa;
• 1 c.café de fermento;
• 1 c.chá mel;
• 6 framboesas

 

Modo de preparação:

1. Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora;

2. Deixe ligado até obter uma massa homogénea;

3. Coloque numa taça e levar ao microonda por 3 minutos na potência máxima;

4. Como topping pode colocar uma c.sopa de iogurte, assim como framboesas e canela!

Bom apetite 🤗

 

Sofia Xavier - Nutriccionista